6 نصائح لمساعدتك على الاسترخاء

 يقول الخبراء، إذا كنت من الأشخاص الذين يقومون بعمل أشياء دائما للآخرين، فأنت بحاجة لإيجاد الوقت لنفسك. الآيثار والتضحية سمة يمتاز بها بعض الاشخاص، ولكن لبدنك عليك حق ويجب أن تعرف أنك حتى تتمكن من الاستمرار في العطاء يجب أن تحصل على الراحة والاسترخاء التي تستحقها.

تقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه النصائح:

- حاول الحفاظ على توازن صحي بين العمل وحياتك الشخصية.
- جد الوقت لبناء علاقات هامة وقوية مع المحيطين بك.
- لا تخف من الحاجة لطلب المساعدة من الآخرين عندما تحتاجها لكل شخص قدراتها الخاصة به وطلب المساعدة أو المشورة لا ينقص من شخصيتك.
- مارس وزاول طرق الإسترخاء الصحية، التي تساعدك على خفض الإجهاد.
- حافظ على عقل منفتح، وجرب هوايات ونشاطات جديدة.
- إسأل طبيب عائلتك عن الطرق الصحية للاسترخاء وعلاج حالات القلق والاجهاد.